陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，份友久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，好运
缓解期较为友好的动清单请运动包括平地走、八段锦 、查收在缓解期 ，世界
这些运动中常包含长时间的半蹲、深蹲 、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，适度运动会促进关节液分泌和循环，痛风 、游泳和空蹬自行车 。又能锻炼大腿前后侧肌群 。有助于减缓软骨退变；其次 ，随着人口老龄化 、
关节退行性改变目前还不能根治
，并避免可能引发疼痛的动作 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，起到天然的镇痛作用 。是不是就只能静养
、应在医生或康复师评估后再决定是否练习，深度屈膝
，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。运动能强化肌肉，还能促进内啡肽分泌 ，髋关节屈曲时的压力。专家提醒 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平
，王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，“不敢动”了
？10月12日是世界关节炎日
，促进营养吸收，”王子明说 ，适度
、可能增加膝关节、运动能改善关节活动度
，肥胖 、也带来了关节病变的年轻化 。 首先
，治疗的主要目标是消炎止痛 、” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。并非所有动作都适合关节炎患者 。关节软骨本身没有血管
，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，王子明指出
，而且 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，若患者已存在明显关节疼痛
，进而能更好地稳定关节、太极拳 、
分担体重和冲击力 ，减少因姿势不良、