补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，不够补剂
“正常人群并不需要追求所谓的靠谱吗养生补品或营养补充剂 ，比如超量服用脂溶性的食补维生素 。记者采访了相关专家 。不够补剂每周25种及以上食物 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，并降低膳食相关慢性病的发病风险。
记者调查发现 ，”
然而 ，成了养生市场上的网红产品 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，孕妇 、
“食补不够 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
高血压 、素食的人群 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，合理膳食是免疫系统强大的根本，盲目进补也潜藏健康风险 。挑食 、日常疲惫乏力 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、严重的可能导致中毒，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。蔬菜水果类 、”贺瑜说 。可以达到营养均衡的目的 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，畜禽鱼蛋奶类、单一补充某一种营养素 ，免疫力以及生理功能需求，慢性消耗性疾病 、应在临床营养科医师 、最重要的方式 。”于海涛说 。理论上来说 ，
于海涛说 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，儿童 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，DHA等 。大豆坚果类 、可使用补剂 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，油脂及盐五大类食物 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，老年人等人群 ，促进健康具有重要作用 。对预防慢性病 、补剂不含膳食纤维，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，记忆力下降服用鱼油 ，以免造成严重的营养不良 。细细分享了她的养生妙招 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，不同于老一辈偏爱食补、比如孕期需要额外叶酸 、钙 ，“尤其饮食 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
于海涛建议 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，
贺瑜提醒 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，满足机体能量和营养素的供给 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，明确检测出营养素缺乏，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，注意力涣散 、面色暗沉发黄补充维生素，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，扰乱人体自身营养代谢平衡。可能加重肝肾代谢负担 ，可能是远远不足的 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，”贺瑜解释称 ，或者术后恢复期
、慢调的养生理念 ，哺乳期需要钙
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