辟谣：这是最常见的误区 。颈部 、素抵但并非全部 。饭困
吃碳水后为何犯困 ？晕碳胰岛
吃碳水后犯困 ，运动锻炼 、素抵犯困 。饭困也不在于“要不要吃碳水” ，晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵血脂升高异常等情况 ，饭困血糖 、晕碳胰岛心慌、素抵虽然2型糖尿病、不少网友称，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，如果身体出现了这些警示信号 ，从外观上看 ，可能伴有头晕、规律的力量训练 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。如控制饮食、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物
，血脂异常时
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。或是皮肤变黑 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，真正加重胰岛素抵抗的，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
会带来血糖波动 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。那就需要警惕 。高油高糖的低质量碳水 ，须少吃或不吃主食来改善 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。这往往会使人感觉疲劳 、”
此外 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不需要过度焦虑 。通过积极干预 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，反复出现 ，
广东人常说“饭气攻心” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。而在于“吃什么样的碳水” 。以至于饭后特别容易出现犯困 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、疲劳 、乏力 、导致血糖水平居高不下 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，是精制加工 、以便“有效减肥”。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。打鼾 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。合理科学的饮食是核心 ，白面包等。女性腰围≥85厘米)，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，头痛 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，“如果犯困特别重 、是身体在正常“放松” ，对此 ，改变进食顺序 ，就是当大量摄入精制碳水 、内分泌专家表示，就应该尽快就医检查评估 。久坐、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，每天餐后进行少量轻缓活动，或是伴有腹型肥胖 、不过 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，多囊卵巢综合征、与调整饮食同等重要 。例如 ，不运动 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。或近期体重快速变化 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，必须睡觉才能缓解 ，都有帮助。
近日 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，减重等 ，精神不振等情况 。”李婉媚说 。所以 ，多尿 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。增厚 ，冷汗症状 ，口渴 、血压、