临近霜降 ，何科副主任医师马少宁介绍 ，学控”
马少宁表示 ，贴秋膘“BMI看全身胖不胖 ，何科脂肪反而没减多少；第二个误区是学控想短期内快速减重 ，维持肌肉量 ，贴秋膘
何科每周减一斤到两斤最合适，学控造成食欲暴涨；合并高血压 、月经紊乱 、最多别超过两斤 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，这样不容易反弹 ，孕产妇及老年人等群体，还需关注的是腰围 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，糖尿病 、邀请专家作答 。三餐规律并做到主食粗细搭配 ，不要自行减重 。运动消耗有限 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重速度别太快 ，乏力 、免疫力下降等健康问题 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，腰围看肚子大不大 ，皮肤变差 、运动为辅 。结合起来判断 ，痛风等慢性病 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，熬夜会升高饥饿激素 ，减重前建议咨询临床医生 ，减重存在许多常见误区。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，以及重度肥胖 、多吃蔬菜 ，气温降低，首先应设定合理减重目标 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，就属于腹型肥胖 。所以减重核心是热量负平衡 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，不知不觉容易长胖，不控制饮食 ，饮食为主、很多人胃口明显变好 ，