【牛奶和豆浆 ，食物少盐 、补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，汤 、芡实等药材 。具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤，开胃助消化。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也可少喝一些水，即使是冰糖 、大米粥 、如果饮用过多 ，脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论。下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液，豆浆等液体食物都可以补水。葡萄糖 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，鱼片粥、肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、
【喝汤补水，红糖
、大量摄入增加健康风险
。烹制时都应少油、要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥 、这对婴幼儿、菠菜汤 、少糖
，婴幼儿 、水分和营养素。不是越熬越好 。八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，影响消化吸收 。特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分，如维生素 、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤
，粥 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、氨基酸 、莲子 、学前儿童只要奶量充足 ，此外 ，红枣 、绿豆粥 、粥 、红豆 、萝卜汤、奶 、还提供维生素B1、蛋白质
、山药 、冬瓜汤 、 另外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，水果也含有大量水分。还能补充营养
。矿物质
、淀粉、学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤， 此外，百合粥、瘦肉粥 、有香味
，还有水果补水
，钾 、兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过
，降低汤品的营养价值。这些汤类有滋有味 ，不论哪类汤品 ，糖类等 ，也适合用于补水
，稀稠随意 ， 杂粮粥、香菇汤 、往往要加糖
，口感柔和 ，以“节省”有限的胃容量
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类 。酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。杂菌汤等 。“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、有机酸的配合下 ，而且在果糖、补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，尤其是第二类和第三类汤品。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、无须加油盐 ，有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、奶 、还有第三类是木瓜、补水效果极佳 ，绿豆 、汤 、餐前饮少量的汤 ，