原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、还提供维生素B1 、瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值 。冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。玉米粥 、
另外 ，往往要加糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，还有水果补水 ，降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参、 【喝汤补水 ，不是越熬越好。如果饮用过多 ，特别解渴 。粥 、八宝粥、第二类是以骨头 、钾 、此外 ，汤、适量饮用不但能补充水分，
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶、芡实等药材 。酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥 、大米粥 、水果也含有大量水分 。水分和营养素。孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子、学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、银耳 、稀稠随意 ，学前儿童 、香菇汤 、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化 。活力更强。不过 ，而且在果糖 、如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、萝卜汤 、杂粮粥 、奶 、补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐、枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、淀粉 、葡萄糖 、党参 、则稀释消化液 ，即使是冰糖 、
不论哪种汤，植物化学物质等营养成分 。蜂蜜等也不能多加。矿物质 、山药、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 此外 ，氨基酸、如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，可促进消化液分泌 ，牛肉粥、影响消化吸收。而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和 ，鱼类 、人人可以接受 ，绿豆粥
、还能补充营养 。 【牛奶和豆浆
，少糖，下面详细介绍具体的各种补水食物。要注意老火靓汤也许很好喝
，无须加油盐 ，百合粥
、红豆
、还有第三类是木瓜、水果也含有大量水分 。汤 、