做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。补反乱用寒凉之物会损伤肺气 ，越补越重咳稀白痰人群 。秋燥加上空气干燥 ，分两舌淡苔白 。种多燥感建议及时就医 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，水分进不了细胞，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足，咳嗽才能真正改善 。这个转化过程就会出问题 ，玉竹、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、打喷嚏。温润两种思路。但胖大海性寒 ，可伴随鼻塞，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、还会影响睡眠质量 ，流鼻涕 、脾胃虚寒 、眼鼻发痒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒者更要慎用。舌干红无苔 、
功效：发散通窍 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，口唇起皮 ，
需要提醒的是 ，儿童 、
温燥 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽喉肿痛 、及时就医
轻微口干咽干 ，干咳 。所以光靠喝水很难真正解燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，降气止咳 ，阴虚火旺者慎用。揉眼睛。怕冷怕风，阴虚的人群 。还有可能继发鼻窦炎、咽喉失去濡养 ，身体如有不适 ，打喷嚏 、空气中花粉增多 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。属于凉燥时 ，食欲下降等情况，秋天气候干燥时 ，慢性病 、除此之外，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，比如乏力、一般不发烧 。感冒发热 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏。明显畏寒 、防止绒毛呛喉) 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、可居家饮食调理。打喷嚏次数不多，找准发病根源 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。减少鼻炎反复发作。梨 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可自行大剂量服用 。服用请遵医嘱。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，阴虚火旺者慎用。肺再把水液输布到全身，对症治疗 。咳黄痰 ，气候又干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。代茶饮 。才能真正滋养身体 。口干嗓子疼是温燥 。大便干结 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷怕风是凉燥 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤干枯
、 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中医所说的津液 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合凉燥咳嗽 、本方偏辛温 ，造成夜间缺氧，润燥要分清清润、进而影响注意力 。请务必及时到正规医院就诊 。适合温燥干咳 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁)、皮肤发干 。津液不足，白术6克 、胖大海等清热食材 ， 01 喉咙干痒干咳 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、不构成诊疗建议 ，适用于受凉后流清涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，鼻子 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，咽痒多和风邪有关 ，儿童 、皮肤干 ，胖大海别盲目吃 ，常伴随全身不适 ，  ⚠️出现这些情况，越补燥感越重 ！不宜使用。更适合温燥人群。症状缓解即停 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳黄痰 、中医认为，川贝粉 、 3.嗓子干 ，只能停留在细胞外 ，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，嗓子眼发痒 ， 功效 ：温化寒痰 、中医教你快速自测体质 入秋后口干、舌淡苔白 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，肺脾受燥邪影响 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、就会出现干痒。鼻子 、 从现代医学来说，容易腹泻者慎用 。川贝属中药材，如果是凉燥 ，舌红苔黄 。甚至发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。喝水不解渴 ，不发烧 ，肌肉酸痛 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请及时前往正规医院就诊 。 功效：增强呼吸道抵抗力 ，黏膜屏障变弱 ，所以喝水也难解燥。一次可持续数周甚至数月 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 5.食疗不能替代就医 ，若有鼻涕黄稠 、春秋季高发 。导致咳嗽总是好不了 。反复发作，还是喉咙、只吃梨起不到什么作用 ，发热等风热表现 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥伤肺 ，口鼻咽喉干痛人群 。需要脾胃把水运化好， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，不能替代医生面诊 。不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子 、嗓子干痒 老想咳嗽 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。只有局部五官症状 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛 ，经常熬夜、 从现代医学来看，总忍不住揉鼻子 、 喝进去的水只是原料 ，过敏性鼻炎如果控制不佳， 秋燥分两种 ，大概率是过敏性鼻炎 ，很多人都补反了 ，适合说话多 、眼睛 、怕冷等风寒型鼻塞 。有诱发哮喘的风险 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急， |