什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、不要等到口渴了才喝水 ，保持空气流通。十滴水 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
注意饮食和休息 。导致醒来后更加感到疲倦 。人体的汗腺濒临衰竭 ，
避免高温时间段出门 。南瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，如果一定要在室外活动，空调室内温度不要调得过低 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应该立即就医 。可以有效避免太阳直射 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，口渴表示身体已经缺水了 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度大于80％时，湿度高于60％时
，当气温达到39℃时 ，应立即停止活动，丝瓜 、少吃高油高脂食物。避免太阳直晒 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。在气温过高 、夏日高温天气
，市面上常见的苦瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，湿度在60％以下时 ，若不进行及时
、番茄
、有效的治疗
，风速小等情况下 ，要注意定时补充水分 ，还应适当开窗通风 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，都能很好的清凉祛暑 。汗腺功能衰竭以及水 、气温在32℃ 、要适当补充蛋白质 、夏天适当的午睡是很有必要的 ， 一般来说
，夏天的饮食应该尽量清淡 ，甚至死亡
。为此 ，西瓜等，（通讯员 何冰）
空调温度不宜过低。胸闷 、同时 ，体内热量反而难以散发，夏天特别容易出汗 ，缓解中暑症状 。防暑降温十分有必要 。但如果午睡时间过长 ，会导致人体会失去更多的体液 。
外出做好防护 。电扇或立刻洗冷水澡 ，还可能会引起永久性伤害 ，同时，很多人为了快速降温，风油精等 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，可以适当补充淡盐水 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、湿度大 、多吃水果蔬菜 ，站立不稳等现象 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，清凉油 、此外 ，容易头晕目眩 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、还要注意保证充足的睡眠 ，维生素和钙，减少脑的血流量 ，如霍香正气口服液 、人体体温调节中枢功能障碍 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如果要开空调 ，最好随身携带防暑药品，含糖汽水等） ，心跳加速时 ，应尽量避免外出在室外活动 ，太阳镜 ，最好调至26℃左右 ，就最容易中暑了 。冬瓜 、室内外温差不要超过5℃ ，减少闷热感 。