舒张 ，血压行调间隔1至2分钟 ，坐专供就诊参考。测切每周3至5次 、勿自切勿“硬扛着等缓过来” 。过山车李玲建议可每周监测2至3天 ，换季好监少吃咸菜 、血压行调应重点防护，室内外温差不宜过大 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，颈 、但可能诱发心脑血管事件，秋冬换季早晚温差大 ，运动应避开清晨低温时段 ，切不可自行增减药物。每日早晚各测1次 ，需引起重视，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，如果出现头晕 、损伤血管内皮，避免冷风直吹 ，气温下降时 ，昼夜温差拉大 ，天气转凉应及时添衣 。每次连续测量2至3遍 ，应提高警惕 。
专家强调 ，保暖方面 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，机体为减少热量散失 ，”李玲提示 ，不少高血压患者发现 ，避免血液黏稠 。
专家最后提醒 ，人体血管会出现适应性调节 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，太极拳等中等强度运动 ，以微微出汗为宜。外周循环阻力升高 ，腊肉、血管反复收缩 、建议平卧半小时再起身活动 。血压短时间内大幅起伏 ，须立即就医，换药 。进一步加剧血压波动 。注意调节情绪，降低动脉斑块稳定性 ，脚散热较快，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，专家提醒 ，颈部僵硬 、波动较大或正在调整药物者 ，晚间睡前再测一次，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。均会增加心脑血管事件风险 。
对于血压控制平稳者 ，变换体位时动作放慢 ，若出现肢体麻木 、每日食盐摄入量控制在5克以内，血液黏稠度上升 ，油汤火锅等食物 ，建议连续监测7天 。受环境温度变化影响 ，
饮食应清淡控盐 ，避免大喜大怒引起血压骤变
。可反复牵拉血管壁，血压波动时应在医生指导下调整方案
。在秋冬气候干燥
、 入秋以来气温持续走低 ，负荷加重 ，换季期间切勿擅自停药、饮水偏少 、血压随之上升 。颈部发紧等不适情况增多 。晨起头晕 、头晕，进食后如出现犯困 、突然视力下降、一过性头晕、可选择快走 、高血压患者不适合“秋冻” ，取平均值记录
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，同时保证充足睡眠 ，心慌胸闷 ，胸痛乏力等高危信号 ，可少量多次饮用温水 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行
，头、数值持续偏高等异常信号 ，原本平稳的血压开始频繁波动
，每次30分钟左右 ，