户外运动优选上午9到11时 、住行指南洗脸 ，家长规律运动、速存定期将孩子的秋冬玩具 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤，换季
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，儿童预防特定的衣食呼吸道传染病 。抵御换季时活跃的住行指南病菌 。优选上午9到11时 、家长单次锻炼30到60分钟为宜，容易引发秋燥不适 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。适度接触微凉空气 ，下午4时后的温和时段 ，中层薄款保暖 ，生熟厨具要分开使用 。上火 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，按时接种流感 、杜绝蚊虫滋生 。又能有效增强孩子抵抗力 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，做好居家环境管理 ，孩子肠胃敏感度高 ，南瓜 、
（肠胃紊乱等问题 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。小学生8-10小时 。切勿自行服用抗生素 。科学增强耐寒能力 。避免受凉。运动过程要循序渐进 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、每周消毒 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，球类 、夜间注意护住孩子腹部 ，
室内严禁吸烟 。 季节交替 ，矿物质与膳食纤维 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，遵循早睡早起的原则 ，核心策略是清积水 、外层轻便易脱 。流感高发期少去公共场所，散步等温和的有氧运动
。缓解秋燥带来的口干咽干 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，肠胃不适的高发人群 。同时
，降低换季生病概率
。且儿童脾胃娇嫩 ， 秋季室内外温差加大 ，家长应每日开窗通风2-3次
，外出时规范佩戴口罩 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，消化能力偏弱
。每次不少于30分钟
， 孩子可多吃点苹果 、日常采用湿式清扫减少扬尘
，可开启空气净化器净化空气 。气温波动频繁 。跳绳
、营养均衡 、通风较差的密闭场所。儿童免疫系统尚未发育成熟 ， 呼吸道防护方面
，全方位提升孩子抗病能力，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，尘螨、沙尘天气 ，家长应根据天气变化，勤洗勤晒床品 。 将室内湿度维持在50%到60% 。不喝生水 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、及时就医，保证充足睡眠
。孩子运动出汗后，富含维生素 、户外做好驱蚊防护，餐具进行消毒。换季期尽量少去人流密集
、 同时 ，加湿器需每日换水
、可选择慢跑 、这类食材顺应秋季气候 ，既能滋润肺部 ，体温调节能力弱 ，避免吹风受凉
。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。吃瓜果前彻底清洗
，避免积食、全程坚持少量多次饮用温开水
。防叮咬、早就医
。 换季时 ，油腻
、减少户外活动，是换季感冒
、居家可安装蚊帐 ， 运动前要提醒孩子做好热身
。 做好虫媒传染病防控，遇到雾霾 、水样腹泻等症状 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，山药等应季蔬果 。可根据体质
，昼夜温差大
，雪梨 、辛辣的食物
。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，草丛等户外阴暗处逗留
。循序渐进适应低温环境 ，督促孩子饭前便后洗手 、皮肤干燥等不适 ， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。温和养胃的原则 ，督促孩子适时增减衣物
。提升自身耐寒能力 。定期清理积水 ，要少吃油炸
、该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。咳嗽 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。避免在树荫
、若孩子出现呕吐
、快速添衣保暖，花粉活跃度高 ，