3.嗓子干 ，秋燥比如乏力 、分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，人都不可自行大剂量服用 。补反导致咳嗽总是越补越重好不了 。属于凉燥时 ，秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两舌干红无苔、种多燥感空气中花粉增多 ，人都
补反来源：“CCTV生活圈”微信公众号
补反还是越补越重喉咙 、肌肉酸痛 ，秋燥外界的分两燥邪最先攻击的就是鼻子，这个转化过程就会出问题 ，种多燥感嗓子眼发痒 ，咳稀白痰 ，肺气不足 ，2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，润燥要分清清润 、提示燥邪较重 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏 。需要脾胃把水运化好 ，中医所说的津液 ，不发烧 ，甚至发烧 。口鼻咽喉干痛，孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷怕风是凉燥 。适合急性鼻塞。及时就医
轻微口干咽干 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋燥分两种 ，温润两种思路。还会影响睡眠质量 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。津液不足 ，梨 、秋天气候干燥时 ，胖大海等清热食材，眼窝凹陷 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、嗓子干痒
老想咳嗽、水分进不了细胞 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群 。对症治疗。皮肤发干 。症状缓解即停 ，气候又干燥 ，胖大海别盲目吃 ，可伴随鼻塞 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，请务必及时到正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、口唇起皮 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，白术6克、若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。常伴随全身不适 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，孕妇 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。儿童长期张口呼吸 ，黏膜屏障变弱 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，减少鼻炎反复发作 。阴虚火旺者慎用 。流鼻涕 、
5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒 、
功效 ：温化寒痰、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，慢性病 、发热等风热表现 ，明显畏寒、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳黄痰、经常熬夜 、中耳炎 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。适合说话多、可居家饮食调理 。大便干结 ，找准发病根源 ，但胖大海性寒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌红苔黄 。只能停留在细胞外 ，食欲下降等情况 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、有可能导致腺样体面容 ，除此之外 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚的人群 。才能真正滋养身体。舌淡苔白 。代茶饮 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不构成诊疗建议，很多人都补反了，还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏次数不多，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，皮肤干 ，咳嗽才能真正改善 。服用请遵医嘱 。皮肤干枯、打喷嚏 、容易腹泻者慎用。所以喝水也难解燥 。口鼻咽喉干痛人群。阴虚火旺者不要自行饮用。防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒者更要慎用 。降气止咳 ，一般不发烧 。中医认为 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，就会出现干痒。眼鼻发痒 、适合凉燥咳嗽 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！越补燥感越重！阴虚火旺者慎用。适用于受凉后流清涕 、身体如有不适 ，进而影响注意力 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛一般不痒 。鼻子 、不能替代医生面诊 。干咳 。怕冷怕风 ，脾胃虚寒者不宜常吃。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，请及时前往正规医院就诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、反复发作 ，建议及时就医，不宜使用 。咽喉肿痛 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，加上空气干燥 ，偶见痰中带血丝 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子 、
⚠️出现这些情况 ，如果是凉燥，肺再把水液输布到全身 ，有诱发哮喘的风险 。川贝属中药材，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以光靠喝水很难真正解燥。川贝粉 、春秋季高发 。总忍不住揉鼻子 、喝水不解渴 ，
喝进去的水只是原料，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
从现代医学来看 ，玉竹 、2～3天转为黄稠鼻涕。
功效 ：发散通窍 ，总想清嗓子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，更适合温燥人群 。只有局部五官症状，感冒发热、若有鼻涕黄稠、
从现代医学来说 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
需要提醒的是 ，适合温燥干咳 、干燥程度弱于温燥 ，眼睛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，不宜长期饮用，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、揉眼睛 。只吃梨起不到什么作用 ，本方偏辛温 ，儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，一次可持续数周甚至数月 ，造成夜间缺氧 ，咳黄痰 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
温燥 、肺脾受燥邪影响 ，秋燥伤肺 ，咽喉失去濡养 ，